O 'The Town', idealizado pelos mesmos criadores do 'Rock in Rio', começa neste sábado (2), com a oportunidade de desfrutar de uma maratona de música e entretenimento. No entanto, para aproveitar o festival, é importante focar na alimentação, hidratação, descanso, bem como o conforto das roupas e sapatos. Para tornar esse momento inesquecível, temos algumas dicas.
Segundo Sara Morhbacher, clínica geral do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, garantir uma alimentação equilibrada é essencial para ter a energia necessária ao longo dos dias de evento. Optar por refeições leves e nutritivas ajuda a evitar desconfortos e garantirá o máximo proveito das apresentações e atividades oferecidas pelo 'The Town'.
“A dica é comer alimentos compostos basicamente por carboidratos, que são de fácil digestão e proporcionam maior conforto durante os shows, além de evitar frituras e alimentos com muito queijo, que têm digestão mais lenta”, ressalta
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É importante estar atento às condições de higiene dos estabelecimentos onde planeja comprar as refeições. “O local deve estar limpo e apresentar condições mínimas de higiene para evitar o contágio por bactérias, evitando as viroses alimentares. Se o alimento precisa estar refrigerado, prestar atenção se ele realmente estava onde deveria antes de consumir”, diz a especialista.
Para a especialista, a prioridade máxima deve ser a hidratação, especialmente para aqueles que planejam aproveitar dos shows ao ar livre sob a exposição solar. “É preciso beber muita água antes e durante o evento, e evitar o compartilhamento de garrafas com outras pessoas. Além disso, é recomendado evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, já que elas podem contribuir para a desidratação”, explica.
A médica também faz um alerta sobre a necessidade de monitorar a quantidade de cafeína em energéticos. Além disso, “é fundamental ir ao banheiro quando sentir vontade, para eliminar o excesso de líquido no organismo e deixar o corpo mais leve e confortável”, completa.
Para manter o corpo descansado e saudável durante as apresentações, é importante evitar ficar muito tempo na mesma posição. O ideal é se movimentar e fazer alongamentos simples para prevenir desconforto e aliviar a pressão exercida sobre as pernas. “Ficar muito tempo parado pode trazer incômodo e inchaço nos membros inferiores”, enfatiza.
Outra dica, é montar um kit de primeiros socorros com medicamentos básicos. Itens básicos como curativos, antissépticos, analgésicos e bandagens podem ser essenciais para lidar com pequenos ferimentos ou indisposições. Além disso, incluir medicamentos para alergias, antitérmicos e protetores para bolhas nos pés pode prevenir problemas de saúde inesperados.
Não se esqueça do protetor solar, um aliado indispensável para aproveitar o festival com tranquilidade. Aplicar um filtro de amplo espectro e com fator de proteção adequados ajuda a prevenir queimaduras solares e reduz o risco de danos à pele a longo prazo.
Além disso, o conforto é a chave para ter uma experiência agradável. Para a médica é essencial evitar peças apertadas, sapatos que machuquem os pés e saltos que podem causar lesões. Optando por roupas leves que permitam a transpiração do corpo e maior liberdade de movimento, especialmente se o festival ocorrer em dias quentes