Viagem de férias pode deixar você mais suscetível a doenças; saiba como se proteger

Malas prontas para as férias

Para algumas pessoas, viajar é um investimento e, quando chega o momento, as expectativas estão lá em cima! Por isso, é importante saber os impactos que uma viagem pode ter em relação à saúde.

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Cuide do seu corpo

A neurologista Yvely Iunes Akel, da Unimed Araxá, sugere atenção especial para o período: “O corpo humano enfrenta altos níveis de estresse durante as viagens, o que pode resultar na diminuição do sistema imunológico. É importante estar ciente desses desafios para evitar complicações de saúde durante ou após os dias de descanso”. A médica enumera, na sequência, dicas para se manter saudável.

Divulgação/Unimed Araxá

Prepare seu corpo cedo:

- Inicie a preparação pelo menos 48 horas antes da viagem. - Garanta uma boa noite de sono, com pelo menos 8 horas. - Certifique-se de receber todas as vacinas recomendadas antes da partida.

Fique hidratado:

- Beba água suficiente, calculando a quantidade com base no peso. - Verifique a segurança da água da torneira no exterior; opte por água engarrafada se necessário.

Durma o suficiente durante sua viagem:

- O aumento de glóbulos brancos durante o sono fortalece o mecanismo de defesa do corpo.

Desacelere:

- Evite itinerários lotados para permitir espaço para autocuidado e descanso.

Mantenha uma dieta balanceada:

- Mantenha refeições saudáveis com frutas e vegetais frescos e coloridos para apoiar o sistema imunológico.

Dê a si mesmo tempo para se recuperar:

- Reserve um ou dois dias para descansar antes de voltar à rotina após as férias.

Leve desinfetante para as mãos:

- Mantenha os germes afastados com desinfetante e lenços desinfetantes durante a viagem.

Divirta-se e ria muito:

- O riso é benéfico para o sistema imunológico, então, aproveite ao máximo suas férias.

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