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Levar agasalho, hidratar-se e alimentar-se de forma saudável são algumas das dicas dadas por Lucila Scalfi, coordenadora de comissários de bordo

Para muitos passageiros, um voo pode ser muito estressante e turbulento, seja em razão do aperto, da turbulência ou até da baixa umidade do ar do avião . Com tudo isso, é até difícil ter uma viagem tranquila, mas, afinal, como é que os comissários de bordo conseguem viver tanto tempo nas alturas?

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Um voo pode ser desgastante, mas Lucila, coordenadora de comissários de bordo, tem dicas para melhorar sua viagem
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Um voo pode ser desgastante, mas Lucila, coordenadora de comissários de bordo, tem dicas para melhorar sua viagem


Em entrevista ao iG Turismo , Lucila Marilene Scalfi, coordenadora de aperfeiçoamento de comissários, afirma que o que mais deixa os passageiros estressados são os momentos de turbulência durante um voo . “Quando isso acontece, o mais importante é mantê-los informados e reforçar orientações claras, como afivelar cintos de segurança”, diz.

Ela também compartilhou seu conhecimento, usado para treinar os atendentes de bordo, e as cinco dicas mais importantes para evitar que sua viagem seja desgastante:

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1. Assento na parte dianteira ou traseira do avião?

A coordenadora de comissários de bordo recomenda sentar na parte dianteira do avião para evitar enjoo
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A coordenadora de comissários de bordo recomenda sentar na parte dianteira do avião para evitar enjoo


Tem medo de altura ou fica extremamente desconfortável com o movimento do avião? Ficar longe das poltronas traseiras da aeronave pode ajudar. De acordo com Lucila, a parte dianteira do avião sofre menos com a turbulência, causando menos sensação de enjoo. “Geralmente na parte traseira do avião a percepção de 'balanço' é um pouco mais acentuada”, conta ela.

2. O que levar na mala de mão durante o voo?

Para ter uma viagem sem problemas, é recomendável levar um agasalho no avião, por causa das baixas temperaturas
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Para ter uma viagem sem problemas, é recomendável levar um agasalho no avião, por causa das baixas temperaturas


Para ficar confortável durante a viagem, é preciso ter atenção na hora de montar a mala de mão. Além de reforçar que é importante levar apenas itens que o passageiro realmente vai utilizar, a coordenadora pontua que, se alguém faz uso de medicamentos, eles devem ser trazidos a bordo e que é recomendável levar um agasalho, pois aviões costumam ter temperaturas mais baixas. “Um livro ou revista também podem ser boas dicas de entretenimento, caso a aeronave não disponha de recursos”, conta.

3. O que fazer antes embarcar no avião?

É necessário lembrar de fazer algumas coisas básicas antes de entrar no avião para ter uma viagem tranquila
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É necessário lembrar de fazer algumas coisas básicas antes de entrar no avião para ter uma viagem tranquila


Segundo a especialista, é importante fazer algumas coisas antes mesmo de embarcar. Ela afirma que é aconselhável dormir bem, ir ao banheiro e alimentar-se de forma saudável, mas o mais crucial é a atentar para a hidratação (já que a aeronave costuma ter baixos níveis de umidade), e evitar ficar longos períodos sem comer para não haver mal-estar físico durante a viagem.

4. Andar pela aeronave ou permanecer sentado?

Ficar em pé ou sentado? Lucila fala que é recomendação médica fazer uma pequena caminhada no avião
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Ficar em pé ou sentado? Lucila fala que é recomendação médica fazer uma pequena caminhada no avião


“Depende da duração da viagem”, afirma Lucila. De acordo com ela, é recomendação médica que, em voos longos, o passageiro faça uma pequena caminhada pelo avião para melhorar a circulação dos membros inferiores, desde que os avisos de atar cintos estejam apagados. Já para os que conseguem dormir, uma boa opção é chegar descansado no destino final.

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5. O que fazer para minimizar o “jetlag”?

Para evitar o
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Para evitar o "jetlag" logo no avião, é recomendável fazer atividades físicas regularmente



Para combater problemas de descompensação no relógio biológico, as dicas da especialista são básicas. Segundo ela, o essencial é estar com a saúde em dia e, para isso, é necessário dormir bem, alimentar-se de forma saudável e em horários regulares e, se possível, manter uma rotina de exercícios físicos, como uma semples caminhada diária.

Acima de tudo, porém, Lucila afirma que o mais importante é relaxar e aproveitar o voo !